心身の土台づくり 翌朝「スッと起きる」自分になる！寝る前3つの楽ちん準備
朝が苦手な人へ。翌朝ラクに起きるために夜変えるべき3つの楽ちん習慣を解説！
健康
心身の土台づくり 
家族時間と幸せ設計 【悲】子どもが一番やっていはいけないこと
人を傷つけたり、物を盗んだりすること以上にやってはいけないことそれは、子どもが「両親よりも先にこの世を去る」ことです。病気や交通事故でこの世を去った子どもの話をニュースで聞くたび、胸が張り裂けそうな痛みに襲われます。自分が親になってから、特...
心身の土台づくり 「週明け」だからこその「ヨガ活」
「お楽しみ」→「仕事」「学校」への切替えの難しさ 「はぁ、また１週間が始まる…」、「仕事いやだな…」、「会社行きたくないな…」楽しかった週末は終わり、また仕事や学校の１週間が始まる、となると、どうしても、週始めは、ネガティブなつぶやきをしが...
心身の土台づくり ふくらはぎの凝り解消に役立つ相棒
「フォームローラー」導入以前、ステッパーを導入したことについてはこちらで触れましたが、ステッパーを続けて約２週間でふくらはぎの凝りを感じるようになりました・・・。「凝りを感じる＝筋肉に効いている」ということだと思いますが、お風呂前後でのもみ...
心身の土台づくり 「体」と「脳」どちらが先？
最近の変化ちょっと前に「習慣」に関する本を読んで以来、最近は「まず動く」ということを意識して行動しています。体を動かすことで側坐核（脳のやる気を生み出す部位）を刺激し、ネガティブな思考に陥るのを前に、少しでも脳に報酬を与えてしまうことで、自...
QOLと趣味の最大化 ”ゆるめ”ルーティン
「運動」に関して「人生の幸福度」に大きくかかわる「健康」ですが、「健康」維持には「食事」、「睡眠」、「運動」が欠かせないのは言うまでもありません。幼稚園時代から高校までは本格的にサッカーをしてきたのですが、大学以降は競技からは離れ、「健康」...
心身の土台づくり デスク周りの相棒
Xiser社 ステッパー導入ボディメンテ（体力・体形維持）、朝のルーティン（読書、ジャーナリング）効率向上に向け、我が家にも導入しました。メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さんも愛用の例のアレ。値段はそれなりにしますが、本気で自分の「健康維...
心身の土台づくり 脳の老化
脳の体積は40歳以降10年ごとに約5%ずつ減っていく!?最近某ストリーミングコンテンツで得た情報。「脳の体積が5%減る」というのは、前日のランチメニューが思い出せなくなるというところからはじまるそうです。（筆者は「食」への興味があまりないせ...